Día 28

99.7. Por la mañana, después de desayunar.

En casa de A. no hay báscula ni conexión a internet (pdf). Y por eso se abren, supongo, las páginas de los periódicos y los libros.

Menú:

Desayuno: pera, tostada de pan con aceite. Café con leche.
Comida: ensalada de lechuga con cebolla, endivia con jamón york, brocoli con patata. Fresas con yogur natural.
Cena: Osasuna-Murcia.

Piscina: descanso.

Día 25

98.6

Pequeña alegría esta mañana al comprobar que vamos bajando. Aunque he reducido volumen, quedan aún muchas piscinas por nadar.

Este bonito gráfico lo he obtenido en The Daily Plate. Vía.

Menú:

Desayuno: fresas. Café con leche.
Almuerzo: naranja y yogur con frutas del bosque.
Comida: brocoli con patata. Pechuga de pollo a la plancha. Café.
Cena: sin definir.

Piscina: 2000 metros. 1 hora 5 minutos.

1×500 crawl.
2×200 braza, espalda.
20×25 crawl, cada 45 segudos.
2×10x25 braza, espalda, cada 45 segundos.
1×100 suaves.

Día 24

99.2

Entre el optimismo de haber perdido en 3 semanas 2 kilos y 200 gramos y el pesimismo de comprobar que hace siete días estuve por debajo de los 99 está el consuelo de pensar que “estoy ganando masa muscular”. Eso es al menos lo que me ha comentado el entrenador de la piscina a la que voy. Insiste en que me lo tome con calma, con la mirada en el largo plazo.

De lo que más me alegro es de haber introducido la natación en mi rutina diaria. Me supone un pequeño esfuerzo salir del trabajo e ir a nadar a la hora en la que media España ve el Telediario y la otra se echa la siesta, pero me está compensando.

He retirado el post anterior. No porque me arrepienta de haberlo publicado, sino porque se aleja demasiado del objeto del blog.

Menú:

Desayuno: café con leche.
Almuerzo a media mañana: Naranja, kiwi, manzana, y yogur líquido con cereales.
Comida: brocoli con patata. 400 gramos de mejillones con una chucharadita de salsa rosa.
Cena: Sin definir. Me fui a la cama sin cenar. Mal.

Piscina: 2000 metros. 55 minutos.

1×500 crawl.
2×200 braza, espalda.
1×100 suave.
5×100 crawl.
2×2x100 braza espalda.
1×100 suave.

Día 23

98.8

El otro día me sorprendí al verme comparando las calorías de un yogur natural frente a uno de frutas del bosque: 69 frente a 112.

Creo que, aunque ya lo he comentado en alguna otra ocasión, lo bueno de la natación es que me hace sentir más fuerte. Tengo la mente más despierta y ágil, y menos malos rollos en la cabeza.

Menú:

Desayuno: cereales con leche. Café con leche.
Almuerzo: manzana, kiwi y naranja. Yogur líquido con cereales.
Comida: por fin he acabado el arroz con chipirones encebollados que cociné el domingo. Café.
Cena: sin definir. Un tomate con ajo picado y una endivia con jamón de york.

Natación: 2200 metros. 1 hora y 5 minutos.

1×500 crawl.
2×200 braza espalda.
1×100 suave.
10×50 crawl.
2×6x50 braza espalda.
1×100 muy suave.

Día 22

99.8

Tras un fin de semana un tanto descontrolado (pdf), comienzo el mes de mayo con el propósito de ir a la piscina por lo menos 4 de los 5 días de la semana laboral.

Menú:

Desayuno: Café con leche, kiwi y naranja.
Comida: Arroz con chipirones encebollados. Yogur natural. Cortado.
Cena: Sin definir. Al final corté una endivia en juliana y le añadí una loncha de jamón york muy picada. Me comí otra en crudo. Y dos pastillas de chocolate.

Piscina. 2000 metros. 60 minutos.

1×400 crawl
2×2x200 espalda y braza.
1×100 suaves
3×2x100 crawl, braza, espalda.
1×100 suaves.

Día 19

100.2

A media mañana he recibido una llamada de A convidándome a comer a la terraza de su casa. He aceptado con mucho gusto, habida cuenta de que era uno de los pringados a los que nos ha tocado trabajar este puente.

Lo más adecuado para mi dieta, básicamente.

He recogido la moto del taller, ahora que tengo la bici pinchada; confío en arreglarla a lo largo del fin de semana

Menú:

Desayuno: cereales y galletas maría con leche. Café con leche.
Menú: ensalada de tomate con mozzarela, revuelto de xixas, gambas a la plancha y solomillo de cerdo al horno con salsa de queso de cabra y pimienta negra. Hasta las cartolas.
Cena: sin definir.

Piscina: Descanso.

Día 18

100.2

Ayer soltábamos alegremente que en dos semanas habíamos adelgazado 2 kilos 900 gramos.

La báscula me castiga los tallarines con tomate, champiñones y alcaparras de anoche. ¿He engordado casi dos kilos en 24 horas? Supongo que es por esta razón por la que hay que tomar referencias más prolongadas.

Se me ha pinchado la rueda de atrás. Mierda puta. He llamado a X para preguntarle si sabe reparar pinchazos, y a ver si me puede enseñar, pero mucho me temo que la tachuela no sólo me obligue a cambiar la cámara, sino hasta la cubierta. Menudo boquete.

Menú:

Desayuno: Café con leche.
Comida: Espinacas con patatas, chipirones encebollados. Cortado
Cena: sin definir. Al final cené media endivia con jamón de york picadito y una tortilla a la francesa de un huevo.

Piscina: 1400 metros. 35 minutos.
1×400 crawl
2×2x200 braza espalda
2×100 soltando.

Día 17

98.5

En dos semanas he adelgazado 2 kilos 900 gramos. Aunque me ha bajado, es evidente que la tripa sigue medio llena, y que todavía quedan muchas piscinas que nadar.

Menú:

Desayuno: Café con leche.

Almuerzo: Naranja, manzana y plátano.

Comida: Ensalada de lechuga, remolacha, maíz y nueces. Lentejas.

Cena: Sin definir.

Piscina: Descanso.

Calculo en Google Earth los kilómetros que recorro al día en bici. Hoy 13, 57.

Día 16

99.00 kilogramos.

La moto sigue en el taller, lo que me obliga a alternar la bicicleta y el transporte urbano.

Menú:

Desayuno: Café con leche.
Almuerzo a media mañana: kiwi, plátano, naranja y pera.
Comida: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. 500 gramos de mejillones al vapor con zumo de limón. Cortado.
Cena: Manchester-Barça. Al final cené un cuarto de pizza, 100 gramos.

Piscina: 2000 metros. 60 minutos.

1×400 crawl.
2×2x200 braza y espalda.
1×100 suave.
3×8x25 crawl, braza y espalda, cada 45 segundos.
100 muy suave.

Día 15

100.00

Es evidente que el fin de semana ha pasado factura. No me preocupa demasiado.

Menú:

Desayuno: Café con leche. Naranja, plátano y kiwi.
Comida: Vainas con patata. Pechuga de pollo a la plancha. Cortado.
Cena: Posiblemente ensalada de lechuga con cebolla. Al final me comí las vainas que sobraron al mediodía, con un chorro de aceite de oliva.

Piscina: 1800 metros. 55 minutos.

1×400 crawl suave.
2×300 braza y espalda.
1×100 muy suave.
3×8x25 crawl, braza, espalda.
1×100 suave.