Día 36

98.6

Comienzo la sexta semana con una moderada satisfacción por haber iniciado todo esto: empezar a nadar, ordenar un poco las comidas, redescubrir la fruta y reducir embutidos y carnes. Me convendría repartir más las sesiones de natación para no hacer 4 de nado y tres de descanso seguidas.

Menú:

Desayuno:café con leche.Almuerzo: plátano. Kiwi.
Comida: Ensalada de lechuga y cebolla. 500 gramos de mejillones al vapor, con una cucharada de salsa rosa. Café.
Cena: sin definir. Preparé una ensalada de remolacha, y unas fresas con yogur natural.

Pisina: 2200 metros. 55 minutos.

1×400 crawl.
2×200 braza espalda.
1×100 suaves.
1×400 crawl.
2×200 braza espalda.
1×400 crawl.
1×100 suaves.

Día 35

99.2

La báscula me castiga severamente la cena de anoche. La ocasión, sin embargo, lo merecía, así que tampoco me preocupa demasiado. Está claro, de cualquier manera, que los excesos se pagan. El cuerpo está desacostumbrado a este tipo de cenas copiosas: hoy tengo resaca.

Menú:

Desayuno: Fresas. Café con leche.
Comida: Remolacha con maíz. Tomate. 200 gramos de tortellinis de carne, con aceite y orégano. Café.
Cena: Racing de Santander-Osasuna.

Piscina: Descanso.

Día 34

97.5

Menú:

Desayuno: cafe con leche.
Comida: remolacha con maíz, tomate con ajo. Yogur de frutas del bosque.
Cena: un plato de jamón Cinco Jotas, revuelto de setas de primavera. Gorrín (cochinillo) asado y chuletón. Vino de la casa. Y de postre goxua. De copa gin-tonic. Todo a medias con A, en el Olaverri.

Piscina: Descanso.

Día 33

98.2

Menú:

Desayuno: café con leche.
Almuerzo: plátano y kiwi.
Comida: ensalada de lechuga y espinacas, con remolacha y nueces. Lentejas con arroz.
Cena: sin definir. Ensalada de lechuga con cebolla, tomate. Un huevo duro.

Piscina: descanso.

Día 32

97.6

Hoy he caído en la tentación de comerme un “pintxo” a media mañana. Tengo que decir que el resto de compañeros con los que he ido a tomar el café no me lo han puesto nada fácil, ya que se han pedido a cada uno. Luego en la piscina, no sé si me pesaba más la tortilla de patata, o la mala conciencia. No hagamos un drama.

Menú:

Desayuno: galletas maría con leche. Café con leche.
Almuerzo: tortilla de patata. Un trocito de pan.
Comida: ensalada de lechuga con cebolla, tomate con ajo, y un huevo duro con atún al natural.
Cena: sin definir. Me tomé media docena de calamares a la romana, con una cerveza, y luego guisantes con jamón.

Piscina: 2300 metros. 55 minutos.

1×500 crawl.
2×300 braza, espalda.
1×100 suaves.
1×1000 crawl.
1×100 muy suaves.

Día 31

98.2

Menú:
Desayuno: cereales con galletas. Café con leche.
Almuerzo: plátano y yogur con frutas del bosque. Cortado.
Comida: acelgas con patatas, filetitos de cordero. Cortado.
Cena: sin definir. Me fui a la cama sin cenar. Mal.

Piscina; 2500 metros. 55 minutos.

1×500 crawl.
2×300 braza, espalda.
1×100 suave.
1×400 crawl
4×100 estilos.
1×400 crawl.
1×100 muy suaves.

Día 30

97.6

Mi frigo se parece más cada día al de un vegetariano: acelgas, espinacas, vainas, remolachas, tomates, lechuga, zanahorias, cebolletas, pimientos verdes; plátanos, peras, fresas, manzanas, kiwis… Aún conserva, sin embargo, yogures, huevos, jamón york o anchoas.

Quedan atrás los días en los que guardaba un par de trozos de idiazabal y gorgonzola, un fuet y un chorizo de cantinpalo, dos pizzas, media txistorra y un trozo de lomo de cerdo.

Menú:

Desayuno: cereales con galletas. Café con leche.
Almuerzo: pera, plátano, kiwi y yogur de frutas del bosque.
Comida: acelgas con patatas. 4 filetitos de cordero a la plancha. Café.
Cena: sin definir. Al final tomé un tomate con ajo, y un huevo duro con cebolla y atún.

Piscina: 2300 metros. 55 minutos.

1×500 crawl.
2×300 braza, espalda.
1×100 suaves.
1×1000 crawl.
1×100 muy suaves.

Día 29

98.6

Tras tres días de secano, comienzo una nueva semana con la intención de seguir yendo a nadar los mediodías. Me resulta imposible no echar la vista atrás y comprobar que hace apenas 28 días pesaba cuatro kilos más. Y me viene a la cabeza el proverbio chino: el viaje comienza con un primer paso.

Menú:
Desayuno: Café con leche.
Comida: Ensalada de lechuga y cebolla, tomate con ajo y fresas con yogur natural.
Cena: Sin definir. Al final tomé una ensalada de lechuga con cebolla y anchoas, y un huevo a la plancha.

Piscina: 1700 metros. 50 minutos.

1×500 crawl.
2×300 braza, espalda.
1×100 suave.
4×100 estilos.
1×100 suave.

Día 28

99.7. Por la mañana, después de desayunar.

En casa de A. no hay báscula ni conexión a internet (pdf). Y por eso se abren, supongo, las páginas de los periódicos y los libros.

Menú:

Desayuno: pera, tostada de pan con aceite. Café con leche.
Comida: ensalada de lechuga con cebolla, endivia con jamón york, brocoli con patata. Fresas con yogur natural.
Cena: Osasuna-Murcia.

Piscina: descanso.

Día 25

98.6

Pequeña alegría esta mañana al comprobar que vamos bajando. Aunque he reducido volumen, quedan aún muchas piscinas por nadar.

Este bonito gráfico lo he obtenido en The Daily Plate. Vía.

Menú:

Desayuno: fresas. Café con leche.
Almuerzo: naranja y yogur con frutas del bosque.
Comida: brocoli con patata. Pechuga de pollo a la plancha. Café.
Cena: sin definir.

Piscina: 2000 metros. 1 hora 5 minutos.

1×500 crawl.
2×200 braza, espalda.
20×25 crawl, cada 45 segudos.
2×10x25 braza, espalda, cada 45 segundos.
1×100 suaves.